C'est la question qu'on nous pose le plus souvent avant de réserver un voyage Naloraya. La réponse est non et voici pourquoi, en détail.
Vous avez peut-être déjà hésité à réserver une retraite en vous disant "je ne suis pas assez en forme pour ça". C'est le frein numéro un qu'on entend, et c'est aussi le plus grand malentendu sur ce qu'on propose.
Nos retraites ne sont pas des stages de préparation sportive
Le Cross Training, la marche, le mouvement, les programmes sport en pleine nature qu'on propose sont pensés pour être accessibles et progressifs. L'objectif n'est jamais la performance : c'est de bouger ensemble, à son rythme, dans un cadre bienveillant où personne ne regarde qui va plus vite ou plus loin.
Sur une semaine type, les séances alternent intensité et récupération. Vous pouvez pousser fort un matin et choisir de lever le pied le lendemain. Personne ne vous demandera de justifier ce choix. Certaines retraites sont plus sportives que d'autres. N'hésitez pas à nous contacter pour obtenir un conseil personnalisé.
Ce qui compte vraiment : l'envie, pas le niveau
Ce qui fait la différence entre quelqu'un qui profite pleinement de son séjour et quelqu'un qui reste sur la réserve, ce n'est pas la condition physique de départ. C'est l'ouverture à essayer, à sortir un peu de sa zone de confort sans se mettre la pression.
Nos groupes mélangent systématiquement des profils très différents des personnes qui pratiquent un sport régulier et d'autres qui n'ont pas fait de sport depuis des mois. Certain·es arrivent en se demandant si elles vont "tenir le rythme". La plupart repartent surpris·es de ce qu'elles ont réussi à faire.
Comment se déroule concrètement une séance
Chaque séance de Cross Training, CrossFit commence par un échauffement collectif, puis se divise en ateliers avec plusieurs niveaux de difficulté proposés en parallèle. Vous choisissez votre variante, pas l'inverse. Un coach reste disponible pour ajuster un mouvement, ralentir le rythme ou proposer une alternative si une articulation ou une ancienne blessure demande une attention particulière.
Les séances de yoga et de mobilité suivent la même logique : postures modulables, jamais de compétition, et la possibilité de simplement observer si un jour vous préférez ne pas participer activement.
Ce que disent nos participant·es qui doutaient au départ
Beaucoup de retours qu'on reçoit après une retraite viennent justement de personnes qui hésitaient le plus avant de réserver. Le sentiment qui revient le plus souvent n'est pas "j'ai performé" mais "j'ai redécouvert que mon corps pouvait faire des choses que je pensais avoir perdues". C'est exactement l'effet recherché.
Et si vous avez une contrainte physique spécifique ?
Une ancienne blessure, une opération récente, une limitation chronique, parlez-en avant de réserver. Dans la grande majorité des cas, on peut adapter le programme pour que vous participiez pleinement, simplement différemment. Ce qu'on ne veut jamais, c'est que vous vous mettiez en danger pour "suivre le groupe".
Foire aux questions
Dois-je m'entraîner avant de partir ?
Ce n'est pas nécessaire, mais si vous voulez profiter au maximum des séances, marcher régulièrement dans les semaines qui précèdent est une bonne préparation simple.
Y a-t-il un âge minimum ou maximum ?
Nos retraites accueillent en général des adultes de tous âges. Le format s'adapte davantage au niveau d'énergie et à la motivation qu'à l'âge en lui-même.
Que se passe-t-il si je ne veux pas participer à une séance ?
Rien. Aucune activité n'est obligatoire. Vous pouvez toujours choisir de vous reposer ou de profiter du temps libre à la place.
Découvrez nos prochaines retraites et laissez-vous surprendre par votre propre capacité à en profiter, quel que soit votre niveau de départ.
